เพราะปัจจุบันการทำงานของคนสมัยใหม่ที่ทำงานไม่เป็นเวลา ทำงานมากมาย ทั้งทำงาน หรือมีอาชีพเสริมเรียกว่าขยันตัวเป็นเกลียว หัวเป็นน็อตขนาดนี้ก็เพื่อทำงานแลกกับเงินกันทั้งนั้น บางคนทำงานมากมายถึงขนาดอดหลับอดนอนหลายคืนติดกัน ซึ่งคุณอาจจะคิดว่าคงไม่เป็นอะไรหรอก เพราะอายุอาจจะยังน้อย หารู้ไม่ว่าการอดนอนบ่อย ๆ ไม่ดีต่อสุขภาพแน่นอน ไม่อยากล้มหมอนต้องนอนเสื่อ ก็ต้องพักผ่อนให้พอ เพราะการอดนอนเพียงคืนเดียวก็ทำให้เสี่ยงต่อโรคได้อย่างไม่น่าเชื่อ บางคนทำงานเยอะเกินไปจนหาเวลานอนไม่ค่อยจะได้ทำให้อดนอนหรือนอนไม่พอ หากใครยังไม่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเหล่านี้อาจส่งผลให้เกิดความเสี่ยงเป็น 5 โรคเหล่านี้โดยไม่รู้ตัว
1.โรคหวัด
การนอนไม่พอมีผลทำให้ร่างกายเป็นหวัดบ่อยกว่าปกติ เพราะร่างกายมีภูมิต้านทานโรคต่ำลง ผู้ที่นอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมงในแต่ละคืน อาจมีโอกาสป่วยมากกว่าคนที่นอนเกิน 8 ชั่วโมงเป็นสามเท่า และคนที่หลับยากมีโอกาสป่วยง่ายกว่าคนที่หัวถึงหมอนแล้วหลับถึง 5.5 เท่า
2.โรคทางสายตา
ดวงตาควรได้รับการพักผ่อนในตอนกลางคืนอย่างน้อย 5 ชั่วโมง เพื่อช่วยในการฟื้นฟูเซลล์ที่สึกหรอไปในระหว่างการใช้งานในแต่ละวัน การนอนไม่พอมีผลทำให้สายตาพร่ามัว และมองเห็นไม่ชัด และหากนอนไม่พอติดต่อกันเป็นเวลาหลายคืนอาจมีอาการเห็นภาพหลอน หรือนอนน้อยกว่านั้นก็จะเกิดอาการกล้ามเนื้อตากระตุก หรือตาเขม่นได้
3.โรคเบาหวาน
การอดนอนส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ไม่น่าเชื่อว่าการอดนอนเพียงคืนเดียวก็เสี่ยงต่อโรคเบาหวานได้ เพราะร่างกายเร่งผลิตอินซูลินเพื่อคงระดับน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติ อาจทำให้ฮอร์โมนอินซูลินไม่สามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ต่อไป ทำให้เสี่ยงต่อโรคเบาหวานเพิ่มขึ้น
4.โรคอ้วน
หากร่างกายไม่ได้รับการพักผ่อนเพียงพอ จะมีระดับน้ำตาลในเลือดน้อยจนกระตุ้นให้รู้สึกอยากรับประทานอาหารรสหวานมากกว่าปกติ การอดนอนอาจนำไปสู่โรคอ้วนได้ง่าย ๆ เมื่อทานรอบดึกระบบเผาผลาญของคนที่นอนไม่พอจะเกิดอาการขี้เกียจทำงาน ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น ซึ่งอาจนำมาสู่โรคหัวใจ โรคอ้วน โรคความดัน ฯลฯ
5.โรคหัวใจ
หากนอนนาน 4 ชั่วโมงใน 1 คืน อัตราการเต้นของหัวใจอยู่ในระดับปกติ ส่วนผู้ที่อดนอนจะส่งผลให้มีระดับความดันเลือดสูง สิ่งที่มีผลต่ออัตราการเต้นของหัวใจก็คือ สารโปรตีนที่สะสมตัวมากขึ้นในขณะที่คุณตื่น แต่จะถูกขับออกจากร่างกายโดยธรรมชาติเมื่อหลับ หากใครที่อดนอนบ่อยๆ เป็นเวลานานจึงเสี่ยงเป็นโรคหัวใจได้
หากยังไม่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและยังไม่ให้ความสำคัญกับการพักผ่อน ระวังจะเสี่ยงเป็นโรคเหล่านี้เพิ่มขึ้นโดยไม่รู้ตัว
แสดงความคิดเห็น