เคล็ดลับการแก้ปัญหาอาการนอนไม่หลับทำไงดี

กันยายน 12, 2560

•

goodmedia24hrcontent

เคล็ดลับการแก้ปัญหาอาการนอนไม่หลับทำไงดี??

เชื่อว่าหลายคนอาจจะเคยเกิดปัญหาอาการนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ ซึ่งสาเหตุอาจมาจากหลาย ๆ องค์ประกอบ รวมทั้งการนอนน้อยเกินไป หรือนอนมากไปแต่กลับรู้สึกว่านอนมากมายขนาดนั้นแล้วทำไมไม่พอแถมยังมีความง่วงตลอด เวลา  ซึ่งส่วนหนึ่งอาจเป็นเพราะการนอนไม่ถูกวิธี  และหากต้องการแก้ไขปัญหาอาการนอนไม่หลับ...เรามีแนวทางของการปรับตัวเพื่อแก้ปัญหาเหล่านี้ได้....มาดูกันว่ามีทางไหนช่วยได้บ้างนะ?

นอนให้ตรงตามเวลาที่กำหนด

ลองเปลี่ยนมากำหนดเวลาเข้านอนประจำของคุณทุกๆ คืนดูสิ  โดยพยายามฝึกเข้านอนในเวลาเดิมทุกวัน และพยายามตื่นเองในเวลาเดิม ๆ ซึ่งจะทำให้ร่างกายเรียนรู้เวลาหลับหรือตื่นไปเองอัตโนมัติ เป็นการกำหนดนาฬิกาชีวิตให้ตัวคุณเอง เพราะจะทำให้คุณสดชื่นและรู้สึกมีพลังมากกว่าการเข้านอนและตื่นนอนไม่เป็นเวลาอย่างมาก

ไม่ดื่มน้ำมากเกินไปก่อนนอน

สาเหตุของการนอนไม่หลับส่วนหนึ่งมาจากการดื่มน้ำก่อนนอนแม้ว่าจะเป็นเรื่องที่ดี แต่หากต้องดื่มมากเกินความจำเป็น จะส่งผลทำให้กลางคืนคุณอาจจะต้องลุกมาปัสสาวะบ่อยๆ  ยิ่งหากเจอช่วงอากาศเย็นๆ ด้วยแล้ว ยิ่งดื่มน้ำมากไปจะทำให้ลุกเข้าห้องน้ำบ่อยขึ้น เมื่อไปนอนต่อก็อาจจะทำให้นอนไม่หลับ หรือกว่าจะหลับอีกครั้งก็นานมาก

ตื่นนอนในเวลาเดิมทุกวัน

หากคุณนอนหลับอย่างเพียงพอและเต็มที่แล้ว คุณจะสามารถตื่นขึ้นมาได้โดยไม่ต้องพึ่งนาฬิกาปลุกเลยล่ะ  ขึ้นอยู่ที่ว่าคุณเองจะต้องปรับเวลาเข้านอนให้เร็วขึ้น เพื่อที่จะทำให้ตื่นนอนเร็วๆ ในเวลาเดิมๆทุกวัน แม้ว่าจะเป็นวันหยุดก็ตาม

แอบงีบหลับบ้าง

หากนอนไม่พอจริงๆ เพราะนอนดึกจากการทำงานหนักๆ  คุณอาจจะงีบหลับระหว่างวันบ้าง เพื่อที่จะช่วยให้คุณชดเชยเวลาที่นอนไม่พอได้บ้าง ดีกว่าคุณนอนตื่นสายมากเกินไป เพราะนอกจากจะหนักหัวแล้วอาจจะไปรบกวนจังหวะการนอนหลับและการตื่นปกติที่ทำเป็นประจำได้ และอาจส่งผลให้คุณมีปัญหาภาวะนอนไม่หลับตามมาอีก

ใช้พลังงานเต็มที่

ลองพยายามหากิจกรรมที่ทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยจนอยากอยู่บนที่นอนเร็วๆ สิ  ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย เล่นกีฬา ทำงานบ้าน  รีดผ้า  ฯลฯ  การได้เคลื่อนไหวร่างกายให้หนักขึ้นจากปกติจะสามารถกระตุ้นให้ร่างกายมีการใช้พลังงานและเกิดความเหน็ดเหนื่อย เมื่อกลับมาบ้านคุณจะรู้สึกเพลียและอยากจะล้มตัวลงนอนมาก หลังอาบน้ำเย็น ๆ แล้วจะทำให้คุณหลับยาวตลอดคืนอย่างแน่นอน

ได้ หาทางทำให้ตัวเองนอนหลับ พักผ่อนอย่างเพียงพอบ้าง...  เพราะการนอนไม่เป็นเวลาจะส่งผลเสียต่อระบบภายในร่างกาย ซึ่งยังอาจจะส่งผลทำให้เกิดโรคต่างๆ ตามมา...หันมาเปลี่ยนแปลงระบบการนอนเพื่อยืดอายุชีวิตได้อีกยาวนานดีกว่า

อ่านเพิ่มเติม

ฟิตแอนด์เฟิร์มแบบไม่ต้องเข้าคอร์ส ที่บ้านก็เป๊ะได้!!สุ

สิงหาคม 19, 2560

•

goodmedia24hrcontent

ความจริงแล้วการออกกำลังกายไม่ว่าจะเป็นที่ไหนก็สามารถทำได้  ซึ่งแม้ปัจจุบันจะมีอุปกรณ์ออกกำลังกายหลากหลายชนิดให้เลือก แต่ด้วยสภาวะของสังคมเมืองที่วุ่นวาย อาจทำให้หลายคนที่หนีปัญหารถติดและใช้เวลาด้วยการหันมาเข้าฟิตเนสกันมากขึ้น  แต่ก็ยังมีกลุ่มคนบางประเภทที่อยากจะรีบกลับบ้านเร็ว ๆ  เพื่อทำกิจกรรมกับครอบครัวต่าง ๆ แม้แต่การออกกำลังกายร่วมกัน ซึ่งมีคนจำนวนไม่น้อยคิดว่าการออกกำลังกายที่จะให้มีประสิทธิภาพ  อาจมีความจำเป็นต้องใช้อุปกรณ์หรือไปออกกำลังกายนอกสถานที่ ซึ่งความจริงแล้วการออกกำลังกายไม่จำเป็นว่าจะต้องเข้าฟิตเนสเสมอไป..แม้แต่ที่บ้านเองก็สามารถเลือกอุปกรณ์หรือวิธีการออกกำลังกายได้หลากหลายแนวทาง ซึ่งแม้จะเป็นเทรนด์การออกกำลังกายง่าย ๆ  แต่ก็ช่วยให้ฟิตแอนด์เฟิร์มได้แบบไม่ต้องควักกระเป๋าจ่ายเลยล่ะ.ว่าแต่มีวิธีไหนบ้างนะ??
  
กระโดดเชือก
การออกกำลังกาย แบบไม่ต้องเข้าคอร์ส แต่สามารถทำให้สุขภาพและร่างกายแข็งแรงได้ สามารถเลือกได้หลายแบบ แต่หนึ่งในนั้นก็คือการออกแรงเบา ๆ อย่างการกระโดดเชือก ซึ่งเป็นการออกกำลังกายที่หลายๆ คนนิยมกันมาตั้งแต่สมัยเด็กๆ เลยก็ว่าได้ แม้การออกกำลังกาย ประเภทนี้จะดูง่าย ๆ แต่กลับได้ผลดีไม่แพ้กับการออกกำลังกายชนิดอื่น ๆ เพราะนอก จากจะช่วยให้เหงื่อออกแล้วก็ ยังช่วยเสริมความแข็งแรงให้กับร่างกายทุกส่วนและช่วยเพิ่มความสนุกสนานอีกด้วย  

ยืดกล้ามเนื้อ
การยืดกล้ามเนื้อแบบชิลๆ  เป็นเทรนด์การออกกำลังกายที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใด ๆ เพียงแค่รู้วิธีการยืดกล้ามเนื้อที่ถูกต้อง ซึ่งจะช่วยสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อ และยังช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อจากการทำงานหนัก อีกทั้งยังช่วยลดอาการบาดเจ็บที่อาจเกิดจากการใช้งานที่หนักเกินไปได้  

พิลาทีส
พิลาทีส เป็นการออกกำลังกายที่ช่วยเน้นในเรื่องของการสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อในร่างกายในแบบที่ไม่ต้องออกแรงมาก และท่าออกกำลังกายก็ไม่ยากอย่างที่คิด หากแต่ช่วงเริ่มแรกควรจะศึกษาท่าทางที่ถูกต้องจากผู้เชี่ยวชาญก่อน  แล้วจึงนำมาประยุกต์ใช้กับท่าต่าง ๆ เพื่อที่จะทำให้การออกกำลังกายแบบพิลาทีสจะได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น
  
นอกจากนี้การออกกำลังกายที่บ้านแบบไม่ต้องพึ่งฟิตเนสยังสามารถใช้วิธี จ๊อกกิ้ง ,เต้นรำ , เดินเร็ว   โยคะร้อน  กระโดดตบ ,วิดพื้น ,เวทเทรนนิ่ง , การขึ้น-ลงบันได หรือแม้แต่การทำความสะอาดบ้าน  แต่ละประเภทเป็นการออกกำลังกายสามารถทำได้จากที่บ้าน แบบไม่ต้องเสียสตางค์ ซึ่งจะช่วยให้สุขภาพแข็งแรงขึ้นอย่างแน่นอน  

อ่านเพิ่มเติม

จริงอ่ะ แก้ปวดประจำเดือนแบบไม่ต้องพึ่งยา ด้วยน้ำ

สิงหาคม 18, 2560

•

goodmedia24hrcontent

สิ่งที่มักจะมาคู่กันเมื่อสาว ๆ มีประจำเดือน ก็คืออาการปวดหน่วง ๆ บริเวณท้องน้อย ซึ่งเรียกว่าเป็นการปวดท้องประจำ ที่อาจจะเกิดขึ้นเป็นบางคน  บางคนปวดมากขนาดนอนซมอยู่บนที่นอนไม่ยอมลุกไปไหน แต่บางคนปวดเพียงเล็กน้อยและสามารถดำเนินชีวิตได้ตามปกติ ซึ่งอาการปวดท้องประจำเดือนส่วนหนึ่งเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกาย และถือเป็นเรื่องธรรมดาของสาว ๆ ที่อาจเกิดขึ้นได้ แต่ถ้าหากมีอาการปวดมากขึ้นเรื่อย ๆ จนทนไม่ไหว ก็ต้องรีบไปหาหมอ เพราะอาจมีอาการผิดปกติเนื่องมาจากโรคอื่น ๆ   

มีสาว ๆ อีกหลายคนที่ชอบหันไปพึ่งยาเม็ดที่แม้อาการจะทุเลาลงแต่ก็ใช่ว่าจะหายขาด แถมยางบางชนิดยังกลายเป็นภาระของตับและไตอีกด้วย ปัจจุบันมีสมุนไพรที่สกัดออกมาเป็นยาน้ำซึ่งมีส่วนช่วยลดอาการปวดประจำเดือนได้อย่างชิลๆ และไม่น่าเชื่อว่าน้ำเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพจะสามารถมีส่วนช่วยบรรเทาอาการปวดท้องประจำเดือนได้เป็นอย่างดี นอก จากจะช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้ดีแล้ว ยังช่วยบำรุงส่วนต่างๆ ของร่างกายได้ดีอีกด้วย สาว ๆ สาวคนไหนไม่ชอบกินยาเม็ด ลองหันมาดื่มน้ำหลากสไตล์เหล่านี้ดูสิเพื่อแก้ปวดประจำเดือนดูสิ..รับรองดีขึ้นชัวร์!!  

น้ำอุ่น 
การดื่มน้ำเปล่าให้มาก ๆ  เป็นสิ่งที่ควรทำโดยเฉพาะในช่วงที่มีประจำเดือนสาว ๆ จะสูญเสียน้ำในร่างกายมากขึ้นตามไปด้วย  โดยเฉพาะการดื่มน้ำอุ่น ๆ จะยิ่งดีกว่าการดื่มน้ำเย็น เพราะน้ำอุ่นจะช่วยให้เลือดไหลเวียนได้สะดวกยิ่งขึ้น พร้อมยังช่วยให้เกิดการผ่อนคลายกล้ามเนื้อในร่างกาย เพื่อให้หายจากอาการปวดประจำเดือนอีกด้วย

น้ำขิง
เพราะขิงเป็นสมุนไพรที่มีรสเผ็ดร้อน จึงมีส่วนช่วยในการกระตุ้นให้เลือดไหลเวียนได้สะดวกยิ่งขึ้น และยังช่วยลดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ  ซึ่งมักจะเกิดในช่วงที่คุณผู้หญิงมีประจำเดือน หากสาว ๆ ได้ดื่มน้ำขิงอุ่น ๆ ก็จะช่วยบรรเทาอาการหดเกร็งของกล้ามเนื้อได้อีกทั้งยังสามารถลดอาการคลื่นไส้อาเจียน ช่วยให้ระบบขับถ่ายในช่วงมีประจำเดือนได้ดีอีกด้วย เพราะบางคนอาจเกิดอาการท้องอืด ย่อยยาก เมื่อดื่มน้ำขิงอุ่นๆ นอกจากจะช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนแล้ว ยังช่วยระบบขับถ่ายที่ดีด้วย

น้ำผึ้งมะนาว 
หากดื่มน้ำผึ้งมะนาวอุ่น ๆ ขณะมีอาการปวดท้องรอบเดือน ซึ่งความอุ่นของน้ำมะนาวผสมน้ำผึ้ง  จะช่วยเพิ่มความสะดวกในการไหลเวียนของเลือดไปในตัว  เพราะน้ำผึ้งสามารถช่วยในการบำรุงเลือดได้ และยังช่วยแก้อาการท้องเสียได้อีก ส่วนน้ำมะนาวจะมีวิตามินซี และสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งมีส่วนช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้ดี เพียงผสมน้ำอุ่น 1 แก้วกับน้ำมะนาว 1 ลูก และน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ แค่นี้ก็จะทำให้อาการวดท้องปะจำเดือนดีขึ้นแล้ว

นอกจากนี้ยังมีนมและชาเขียว ที่สามารถช่วยลดอาการปวดประจำเดือนได้อีกด้วย  ที่สำคัญสาว ๆ ที่มีอาการปวดประจำเดือนควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มเย็น ๆ  เพราะอาจจะกระตุ้นให้คุณรู้สึกปวดประจำเดือนมากขึ้น   

อ่านเพิ่มเติม

5 เมนูเผยผิวสาว เพิ่มผิวสวย..เพื่อผิวสุขภาพดี

สิงหาคม 17, 2560

•

goodmedia24hrcontent

เชื่อเหอะใคร ๆ ก็อยากเป็นสาวหุ่นดีกันทั้งนั้น  โดยเฉพาะสาวๆ ในยุคมิเรเนียมที่หันมาใส่ใจสุขภาพกันมากขึ้น หากใครไม่สนใจกับหุ่น รูปร่างของตัวเอง รวมทั้งสุขภาพทั้งกายและใจถือว่าเอาท์สุด ๆ   ทางที่ดีควรจะหันมาใส่ใจและรักสุขภาพด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์กันดีกว่า เพราะนอกจากจะทำให้ร่างกายของคุณแข็งแรงแล้ว ยังทำให้ผิวพรรณแลดูสวยสดใสอย่างไม่น่าเชื่อ...  5 เมนูเด็ด ๆ สำหรับเผยผิวสวยที่จะช่วยคุณได้..มีอะไรบ้างน๊า?

1.สมูทตี้รสผลไม้
ลองหันมามองเมนูสมูทตี้ปั่น ที่ทำจากผลไม้สด ๆ กันดูสิ เมนูนี้เหมาะสำหรับสาว ๆ ที่ชอบกินน้ำผลไม้ปั่น  เรียกได้ว่าเป็นการรวมของผลไม้ชนิดต่าง ๆ ที่คุณชอบ หรือหากต้องกการผลไม้ดีๆ มีประโยชน์ก็สามารถเลือกได้ไม่ว่าจะเป็นตะกูลเบอร์รี่,แอปเปิ้ล, สับปะรด, สตรอเบอรี่ หรือ ส้ม  ซึ่งในผลไม้จะมีเกลือแร่ และวิตามินซีมากมายอีกทั้งยังเป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งจะช่วยสร้างคอลลาเจน ให้กับผิวไม่เหี่ยวย่นและยังช่วยทำให้ผิวพรรณแลดูอ่อนเยาว์ขึ้น

2.โยเกิร์ตไขมันต่ำ
ในโยเกิร์ตประกอบด้วยโพรไบโอติกที่เป็นแบคทีเรียชนิดดี  ซึ่งจะช่วยเรื่องระบบย่อยอาหารและเพิ่มภูมิต้านทานให้กับร่างกายโดยเฉพาะระบบลำไส้  หาซื้อได้ง่ายตามร้านสะดวกซื้อ หรือตามร้านและห้างทั่วไป หากได้รับประทานโยเกิร์ตชนิด 0 % ยิ่งจะช่วยให้เห็นผลเร็วขึ้น เพราะนอกจากผิวพรรณดีแล้ว ยังช่วยในการรักษาหุ่นอีกด้วย

3.สลัดผักน้ำใส
สลัดผักเรียกว่าเป็นเมนูยอดฮิตของสาว ๆ ที่รักสุขภาพโดยเฉพาะ เพราะสามารถเลือกผักสดหรือผลไม้สดหลากชนิดที่ชอบ ในสลัดจะให้วิตามินเอ ที่จะช่วยให้ผิวหนังไม่แห้งตึง มีความสดใสเปล่งปลั่ง  ส่วนวิตามินซี ก็จะมีส่วนสำคัญต่อการสร้างเส้นใยคอลาเจน  ซึ่งถือได้ว่าเป็นส่วนที่ทำให้ผิวพรรณมีความยืดหยุ่น หากเลือกเพื่อสุขภาพและผิวสวยก็ควรเป็นสลัดน้ำใสจะดีกว่า

4.แซนวิชทูน่า
การเลือกเมนูแซนวิชนอกจากไม่อ้วนแล้วยังสุขภาพดีอีกด้วย เป็นอีกเมนูฮอตที่สาว ๆ นิยมรับประทานในช่วงเช้า เพราะไม่ทำให้หนักท้อง ซึ่งในแซนวิชจะมีผักสลัด แตงกวา แครอท และมะเขือเทศ รวมทั้งเพิ่มรสชาติด้วยทูน่า ที่มารวมตัวกันให้เกิดความอร่อยลงตัวแบบสุขภาพดี ซึ่งขนมปังที่ใช้ควรเป็นแบบโฮลด์เกรน หรือโฮลวีท เพียงแค่นี้คุณก็จะได้แซนวิชที่ มีไฟเบอร์ วิตามิน และแร่ธาตุอย่างครบถ้วน ผิวสวยแถมยังหุ่นดีอีกด้วย

5.นมถั่วเหลือง
เหมาะสำหรับผู้ที่ชอบกินน้ำเต้าหู้ เพราะถั่วเหลืองจะมีส่วนช่วยในการบำรุงผิวพรรณให้สดใส และยังทำให้สาว ๆ มีผิวสวยใส และสุขภาพดีขึ้น ซึ่งในถั่วเหลืองจะมี วิตามิน บี 6 วิตามินอี ฯลฯ   ไม่เชื่อ..ลองดูสิ

อ่านเพิ่มเติม

อยากเป็นสาวกลิ่นกายหอมไปตลอดวัน ทำยังไงดีน๊า

สิงหาคม 11, 2560

•

goodmedia24hrcontent

สาว ๆ หลายคนมักจะคอยระวังสิ่งหนึ่งเพื่อไม่ให้มันเกิดขึ้นก็คือ การมีกลิ่นกายที่ไม่พึงประสงค์ เพราะบ้านเราอากาศร้อนและแสนจะอบอ้าว จะไปไหนแต่ละทีทั้งแดดและทั้งมลภาวะต่าง ๆ  ทั้งฝุ่น ทั้งแดด ทั้งเหงื่อ..สารพัดสิ่งที่จะทำให้สาวๆ แทบไม่อยากออกไปไหน เรียกว่าออกไปข้างนอกเมื่อไหร่เหงื่อก็คงจะไหลไคลย้อยเป็นว่าเล่น เผลอๆ หน้าที่แต่งไปก็อาจจะละลาย  แถมอาจได้กลิ่นตัวแย่ ๆ กลับมาอีกด้วย..หากใครที่อยากจะเป็นสาวกลิ่นกายหอมติดทนตลอดวัน....มีเคล็ดลับดี ๆ มาฝาก..

เลือกครีมอาบน้ำกลิ่นหอมๆ 
การเลือกกลิ่นของสบู่หรือครีมอาบน้ำสำหรับสาวๆ ที่อยากมีกลิ่นกายหอม จะต้องเลือกกลิ่นของเนื้อครีมอาบน้ำหรือสบู่ที่มีกลิ่นหอม ๆ ที่ถูกใจที่สุด อาจจะเป็นกลิ่นผลไม้ หรือสมุนไพรที่ชอบ ซึ่งการเลือกสบู่กลิ่นหอม ๆ จะทำให้กลายเป็นกลิ่นประจำตัวของคุณได้   

กลิ่นแป้งหอมๆ    
อาบน้ำเสร็จแล้ว สาวๆ บางคนชอบทาแป้งเย็นๆ  เพราะอากาศบ้านเราร้อนมาก ซึ่งสามารถเลือกแป้งเย็นที่มีกลิ่นหอม ๆ แต่ว่าหลังจากหมดความเย็นแล้วกลิ่นอาจจะจางหายไป ผิดกับการทาแป้งเด็กที่มีกลิ่นหอมอ่อน ๆ ซึ่งจะทำให้รู้สึกหอมสดชื่นหรือจะใช้แป้งที่มีกลิ่นหอมแบบดอกไม้ กลิ่นผลไม้ เพื่อให้เป็นกลินติดกายก็ได้เช่นกัน  

ครีมทาผิวกลิ่นหอม ๆ 
การใช้โลชั่นทาตัว  หรือครีมทาผิวคุณสามารถเลือกกลิ่นให้คล้ายกับครีมอาบน้ำหรือสบู่น่าจะดีกว่า เพราะจะทำให้กลิ่นหอมค่อย ๆ เพิ่มขึ้นเป็นทวีคูณ  สาวๆ อาจจะเลือกเป็นเซ็ทอาบน้ำที่มีกลิ่นหอมยี่ห้อเดียวกันกับครีมทาผิวก็ได้ เพราะจะได้มีกลิ่นหอมคล้ายๆ กัน   

โรลออนกลิ่นหอมๆ 
หลังอาบน้ำในตอนเช้าเสร็จ ควรใช้ โรลออนหรือสเปรย์ระงับกลิ่นกาย ด้วยกลิ่นหอมอ่อน ๆ ฉีดหรือทาเบา ๆ  ใต้วงแขนจะช่วยให้รักแร้หอมทั้งวันอย่างมั่นใจ ไม่ควรเลือกกลิ่นที่ฉุนเกินไป เพราะเวลาเหงื่อออกอาจยิ่งทำให้มีกลิ่นฉุนจนเหม็นได้

น้ำยาปรับผ้านุ่ม 
นอกจากกลิ่นกายหอมแล้ว สาว ๆ ก็อย่าลืมพิถีพิถันกับการซักเสื้อผ้าให้สะอาดด้วย โดยเฉพาะการเลือกใช้น้ำยาปรับผ้านุ่มแบบที่มีกลิ่นหอม ๆ ก็จะเป็นตัวช่วยให้คุณมีกลิ่นตัวที่หอมมากขึ้น  อาจเลือกใช้กลิ่นหอมอ่อน ๆ  เพราะไม่ว่าจะเดินไปทางไหนคุณก็จะมีกลิ่นหอม ๆ ติดตามตัวตลออย่างแน่นอน  

ใครอยากมีกลิ่นหอมเฉพาะตัว ลองหาน้ำหอมที่มีกลิ่นหอม ๆ สดชื่น และอย่าลืมเลือกกลิ่นที่เหมาะสมและเข้ากับตัวเองมาใช้ จะได้กลายเป็นกลิ่นหอมๆ ประจำตัว ซึ่งจะช่วยให้คุณกลายเป็นสาวตัวหอมชวนดมได้ตลอดทั้งวันเช่นกัน  

อ่านเพิ่มเติม

5 เคล็ดลับสไตล์การแต่งตัวของสาวตัวเตี้ย ทำยังไงไม่ให้โหลดลงกว่าเดิม

สิงหาคม 10, 2560

•

goodmedia24hrcontent

สำหรับสาวตัวเล็ก ๆ ผอมบาง หรืออ้วนเตี้ย หากรู้จักเลือกเสื้อผ้าให้เหมาะสมกับรูปร่างของตัวเอง คงจะไม่มีปัญหาอะไร ไม่ว่าคุณจะสูงเท่าไหร่ คุณก็สามารถดูดีได้ แต่สำหรับสาวๆ ที่ยังไม่รู้ว่าตัวเองควรจะแต่งกายอย่างไรให้เหมาะสมกับรูปร่างที่ทั้งตัวเล็ก ๆ  ตัวเตี้ย หรืออวบล่ำ ใส่อะไรก็ไม่เหมาะ หากใส่เสื้อผ้าตามเทรนด์ ก็อาจดูไม่เข้าท่า เพราะบางชุดยิ่งใส่ยิ่งดูโหลดลงไปอีก จะเลือกแต่งตัวสไตล์ไหนดี?? ที่จะทำให้ไม่แลดูว่าเตี้ยลงไปกว่าเดิม?? 

1.กระโปรงต้องไม่ยาวเกินไป
ถ้าสาวตัวเตี้ยจะใส่กระโปรงสั้น ก็ให้ใส่สั้นเหนือเข่า แต่ห้ามใส่สั้นมากเกินไป และหากจะสวมกระโปรงยาว ก็อย่าให้ยาวคร่อมรองเท้ามากจนแทบลากพื้นเพราะมันจะแลดูเหมือนใส่สุ่มไก่ทำให้คุณกลายเป็นสาวสเมิฟอย่างน่าตกใจ 

2.รองเท้าที่ใส่ต้องไม่เปิดหน้าเท้ามากเกินไป 
รองเท้าที่เปิดหน้าเท้าเยอะมากไปจะกลายเป็นการลดส่วนสูงของสาวตัวเตี้ย ทางที่ดีลองเปลี่ยนมาสวมรองเท้าที่โชว์ผิวของเท้าคุณแบบทั้งเท้าแทนดีกว่า อาจจะเลือกใส่แบบรัดส้น โชว์เท้าเปลือย ๆ  ดีกว่าที่จะใส่พวกรองเท้าส้นตึก ที่ยิ่งใส่อาจจะยิ่งดูตัวตัน ๆ โหลดลงไปอีก

3.ไม่เน้นเข็มขัดเส้นใหญ่ 
การใส่เข็มขัดเส้นใหญ่ดูจะโดดเด่นมากเกินไปสำหรับสาวตัวเตี้ย  เพราะอาจทำให้คนมองมาที่กลางลำตัวก่อน ที่สำคัญอย่าพยายามใส่รองเท้าสีสันสดใสมากเกินไป  หรือรูปทรงแปลกประหลาดกระชากสายตา เพราะจะทำให้คนยิ่งมองคุณกลายเป็นตัวตลกเฉพาะจุดเด่นเหล่านั้น ยิ่งจะทำให้กลายเป็นการตอกย้ำความเตี้ยลงไปมากกว่า ลองดึงจุดสนใจไปที่การแต่งหน้าในแนวใส ๆ  แต่งตัวน่ารักๆ เหมาะกับรูปร่างจะทำให้คนมองมาที่ใบหน้าคุณจนลืมความตัวเล็กของคุณอย่างแน่นอน  

4.ไม่ควรสะพายกระเป๋าใบใหญ่ 
สาวตัวเล็ก หุ่นบาง หรือรร่างอวบไม่ควรสะพายกระเป๋าใบใหญ่เกินตัว ลองเปลี่ยนมาใช้กระเป๋าใบเล็กที่เหมาะสมกับตัวจะดีกว่า  ซึ่งคนตัวเล็กไม่ควรสะพายกระเป๋าใบใหญ่ เพราะจะยิ่งทำให้คุณดูตัวเล็กเข้าไปอีก  แถมยังดูโหลดแบบไม่เป็นท่าอีกด้วย

5.ผมยาวเกินไป 
ยิ่งปล่อยผมให้ดูยาว ๆ เซอร์ ก็จะยิ่งดูเตี้ยลง เพราะการปล่อยผมให้ยุ่งมากไปอาจทำลายความสูง ลองรวบผมหรือตัดผมสั้นให้เหมาะกับรูปหน้าเพื่อเผยผิวช่วงลำคอ จะทำให้คุณแลดูว่าเป็นสาวคอยาวระหงขึ้นมาอีกนิด

ลองการแต่งกายให้เข้ากับตัวเองที่สุด หากดูแล้วไม่เหมาะก็ลองเปลี่ยนแนวให้เหมาะสมกับสภาพรูปร่างของตัวเองมากขึ้นจะได้มีความมั่นใจมากขึ้นตามไปด้วย

อ่านเพิ่มเติม

สงสัยมั๊ย ทำไมสาวๆ ถึงชอบถ่ายเซลฟี่

สิงหาคม 09, 2560

•

goodmedia24hrcontent

เพราะโลกโซเชียลสมัยนี้มีความเกี่ยวข้องกับอินเทอร์เน็ต ทำให้สังคมบ้านเรากลายเป็นสังคมก้มหน้า  ไม่ว่าเพศไหน วัยไหนต่างก็พากันอยู่กับโลกออนไลน์แทบทั้งนั้น  โดยเฉพาะการได้โพสต์ภาพเซลฟี่ต่าง ๆ ของสาวๆ ที่ถูกนำมาอวดโฉมให้เพื่อน ๆ และคนทั่วไปได้กระหน่ำไลค์เป็นว่าเล่น  ยิ่งภาพของใครที่มีความสวย แปลก แหวกเวอร์ หรือมีความอลังการ  มักจะมีการแชร์ต่อ ๆ กันแบบไม่ต้องมีใครชี้นิ้วบอก  เพราะการเล่าเรื่องด้วยภาพผ่านกล้อง จะทำให้หลาย ๆ คนสามารถถ่ายทอดทุกสถานการณ์ได้อย่างไม่น่าเชื่อ โดยเฉพาะการเซลฟี่  แถมยังไม่มีทีท่าว่าจะตกเทรนด์ได้ง่าย ๆ การใช้สมาร์ทโฟน โดยการเซลฟี่ที่ตอนนี้เรียกได้ว่าแทบจะกลายเป็นของคู่กันสำหรับการถ่ายภาพของสาว ๆ ทุกครั้ง..และอยากรู้มั๊ยว่าทำไม สาวๆ ถึงชอบเซลฟี่กันมากมายขนาดนั้น    

1.เพื่อเก็บช่วงเวลาดีๆ   
เชื่อเหอะว่าเวลาที่ตัวเองมีความสุขใคร ๆ  ก็อยากเก็บประสบการณ์นั้นไว้ ไม่ว่าจะเป็นวันรับปริญญา  วันเกิด การได้รางวัลใหญ่ ๆ  ภาพงานแต่ง หรือภาพเพื่อน ๆ ที่ไม่เจอกันนานในงานเลี้ยงรุ่น  อีกทั้งภาพบรรยากาศสวย ๆ และอาหารหน้าตาแปลก ๆ ฯลฯ  ทำให้การเซลฟี่กลายมาเป็นอีกส่วนหนึ่งของการเก็บโมเมนท์แห่งความทรงจำเหล่านี้ เพราะหากเราให้คนอื่นถ่ายภาพไว้อาจจะไม่ได้ภาพตามที่ต้องการ แต่หากเราเป็นคนกดชัตเตอร์เองจะทำให้รู้สึกพร้อมกับจดจำเรื่องราวแห่งความประทับใจในแต่ละครั้งได้

2.เก็บช่วงเวลาแห่งความสนุก
หากวันไหนที่ทำกิจกรรมสนุก  ๆ ร่วมกับเพื่อน ๆ  หรือครอบครัว  ฯลฯ หรือการไปเที่ยวยังสถานที่ต่างๆ ที่สวยงามบรรยากาศดีๆ  การถ่ายเซลฟี่จะเป็นการเรียกความทรงจำกลับมาอีกครั้งเวลาที่เจอหน้ากัน หรือเวลาที่สาว ๆ ได้กลับมาดูภาพเหล่านั้นอีกครั้ง ซึ่งภาพประจำกลุ่มกับบรรยากาศต่าง ๆ  รับรองได้ว่ามีเรื่องเล่ากันยาว ๆ ยันลูกยันหลานเลยล่ะ

3.เก็บภาพกับอาหารแสนอร่อย 
เป็นความนิยมไม่แพ้กัน สำหรับการเซลฟี่ภาพอาหารสวย ๆ เวลาที่สาว ๆไปร้านอาหารสุดหรู  หรือสวยสุดแปลก รวมทั้งร้านอาหารสไตล์น่ารัก  มีอาหารที่ตกแต่งสวยงาม บวกกับบรรยากาศร้าน ที่รับรองได้ว่าคุณจะต้องใช้เวลาส่วนหนึ่งไปสำหรับการถ่ายภาพอาหารและทุกอย่าง ทุกซอก ทุกมุมในร้านอย่างแน่นอน  การถ่ายเซลฟี่ก็แค่อยากให้เพื่อนๆ ได้รู้ว่า..มาที่นี่แล้วนะ?? ซึ่งการถ่ายรูปกับอาหาร หรือบรรยากาศด้วยการเซลฟี่ แล้วจัดการโพสต์..อาจเป็นการกระตุ้นต่อมน้ำลายเพื่อน ๆ  ให้ฟินตามและอยากจะมาในครั้งต่อไปอีกด้วย

การเซลฟี่เพื่อเก็บภาพเหตุการณ์สำคัญ อาจจะมีโอกาสได้เห็น หรือทำเพียงแค่ครั้งเดียว ฯลฯ  เรียกว่าทุกชอตมีความ หมาย และความทรงจำดี ๆ แน่นอน เพราะฉะนั้นต้องทำให้เกิดการตั้งใจถ่ายเพื่อที่จะทำให้ภาพสุดประทับใจของคุณออกมาดีและเป็นอีกหนึ่งความทรงจำที่งดงามที่สุด

อ่านเพิ่มเติม