จะไดเอทกันทั้งที ก็ต้องหันมาเลือกกันสักหน่อย แม้จะสรรหาสูตรลดความอ้วนมากมาย เชื่อว่าสาว ๆ หลายคนที่อยากมีหุ่นที่ผอมเพรียวก็ยังอดที่จะตามใจปากไม่ไหวแน่นอน แต่บอกเลยว่าหากยังตามใจปากแบบนี้ไปเรื่อย ๆ เชื่อว่าน้ำหนักคงไม่ลง แถมยังจะอ้วนขึ้น ๆ แบบไม่ต้องสงสัยแน่นอน ว่ากันว่าหากต้องการลดความอ้วนก็ให้หันมากินผลไม้ แต่ก็ใช่ว่าผลไม้ทุกชนิดจะกินแล้วผอมนะ อย่าเพิ่งเข้าใจเช่นนั้น..เพราะผลไม้บางอย่างก็ให้พลังงานมากเกินไป ยิ่งจะส่งผลทำให้น้ำหนักเพิ่มอีกต่างหาก หากใครอยากจะไดเอทด้วยผลไม้..มาดูกันว่า ผลไม้ลดน้ำหนักมีอะไรบ้าง??
ฝรั่ง
เป็นผลไม้สำหรับกากรลดน้ำหนักอันดับต้น ๆ สำหรับฝรั่ง 1 ลูก จะให้พลังงานเพียง 45 กิโลแคลอรี โดยสาวๆ ส่วนใหญ่ที่ไม่ยอมทานข้าวเย็น มักจะเลือกฝรั่งเป็นผลไม้ช่วยในการลดน้ำหนัก ซึ่งฝั่งจะข่วยเพิ่มระดับไขมันดีในร่างกาย ซึ่งในฝรั่งมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระสูงมาก ซึ่งจะส่งผลทำให้ผิวพรรณของคุณแลดูสดใสและไม่เหี่ยวก่อนวัย
กล้วยหอม
สาวญี่ปุ่นนิยมกินกล้วยหอมเพื่อช่วยให้น้ำหนักลด เพราะกล้วยหอม 100 กรัม ให้พลังงาน 120 กิโลแคลอรี และยังอุดมไปด้วยแร่ธาตุ วิตามิน แถมยังช่วยแก้อาการท้องผูก และมีฟรุกโตสกับกลูโคส ซึ่งเป็นสารแทนความหวานจากธรรมชาติทำให้ไม่อ้วนอีกด้วย
แอปเปิ้ลเขียว
เรียกได้ว่าเป็นตัวแม่ของวงการผลไม้ลดความอ้วนเลยก็ว่าได้ สำหรับแอปเปิ้ลเขียว เพราะผลไม้ชนิดนี้จะช่วยในการลดน้ำหนัก และยังช่วยให้ร่างกายอิ่มนาน ช่วยลดอาการหิวบ่อย อีกทั้งยังช่วยในเรื่องการขับถ่ายและช่วยดักจับคอเลสเตอ รอลเพื่อไม่ให้ถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกาย ที่สำคัญนอกจากช่วยลดน้ำหนักแล้วแอปเปิ้ลเขียวยังช่วยป้องกันคอเลสเตอรอลในเลือดได้ดี เพราะมีน้ำตาลฟรุกโทส ที่จะค่อยๆ เปลี่ยนรูปแบบให้เป็นพลังงานไปอย่างช้าๆ
แตงโม
เพราะแตงโม 1 ถ้วย จะให้พลังงานเพียง 50 แคลอรี ซึ่งการรับประทานแตงโมไม่ทำให้คุณอ้วนแน่นอน แถมยังชุ่มฉ่ำไปด้วยน้ำถึง 93 % จะทำให้คุณรู้สึกอิ่มเร็ว หากรับประทานแตงโมแทนอาหารมื้อเย็นหนัก ๆ ก็จะส่งผลให้ช่วยในการลดน้ำหนักได้อย่างแน่นอน
แก้วมังกร
แก้วมังกรนอกจากจะช่วยป้องกันโรคไขมันอุดตันในเส้นเลือดแล้ว ยังเป็นผลไม้ที่มีกากใยสูง และช่วยทำให้ระบบขับถ่ายดี ช่วยกำจัดไขมันไม่ดีให้ออกไป แถมยังช่วยให้อิ่มท้องและให้พลังงานต่ำเพียง 66 กิโลแคลอรีเท่านั้น แก้วมังกรเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก
ผลไม้ต่าง ๆ สามารถหาซื้อได้เกือบทุกฤดูกาล โดยคุณสามารถเลือกผลไม้ชนิดต่าง ๆ ที่ชอบเพื่อนำมาเป็นส่วนหนึ่งของการลดน้ำหนักได้อย่างลงตัวที่สุด
แสดงความคิดเห็น