ปัจจุบันสาวๆ หลายคนหันมาใส่ใจในการรับประทานอาหารมากขึ้น ซึ่งนอกจากจะชะลอการเกิดโรคภัยไข้เจ็บแล้ว การกินเพื่อการชะลอวัยให้ห่างไกลโรคยังเป็นเรื่องที่ได้รับความนิยมอย่างมาก ซึ่งการรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสม จะส่งผลต่อร่างกายได้ ยิ่งในปัจจุบันมีร้านอาหารเปิดใหม่มากมาย สายกินมักจะไม่คำนึงถึงสุขภาพและความเหมาะสมเท่าไหร่ ทำให้ผลที่ตามมาอาจเกิดโรคต่างๆ ได้ มาดู 5 อาหารชะลอวัย ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย อีกทั้งยังช่วยชะลอความเสื่อมของวัยและผิวพรรณกันดีกว่า..
1.มะเขือเทศ
มะเขือเทศอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลากอย่าง ซึ่งจะมีสารสำคัญอย่างไลโคปีนเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ โดยมะเขือเทศจะมีส่วนช่วยป้องกันการเสื่อมสภาพของเซลล์ในร่างกายจากการทำลายของสารอนุมูลอิสระ และมีส่วนช่วยลดเลือนริ้วรอยก่อนวัย ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตในร่างกาย ทำให้ผิวแลดูขาวอมชมพูดูมีเลือดฝาด
2.ปลาแซลมอน
ปลาแซลมอนเป็นปลาที่มีแคลอรีต่ำและมีโอเมก้า 3 สูง มีแคลเซียมสูง ช่วยบำรุงกระดูกและฟัน ซึ่งหากรับประทานเป็นประจำจะช่วยขจัดอาการอัลไซเมอร์ รวมถึงโรคหัวใจ และยังส่งผลทำให้หัวใจมีสุขภาพดีขึ้น อีกทั้งยังช่วยลดปัญหาเรื่องการทำงานของสมองเสื่อมตามวัยได้อีกด้วย
3.แอปเปิ้ล
แอปเปิ้ลมีส่วนช่วยบำรุงหัวใจ ลดคลอเลสเตอรอล และช่วยลดความดัน ที่สำคัญแอปเปิ้ลยังช่วยควบคุมปริมาณน้ำตาลในเลือด ซึ่งมีสารสำคัญคือเบต้าแคโรทีน วิตามินซี และเส้นใยไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำได้ โดยจะช่วยกระตุ้นการทำงานของสารต้านอนุมูลอิสระ และฆ่าเชื้อไวรัสได้อีกด้วย วิธีการกินแอปเปิ้ลให้ได้สารเคอร์ซีทีนมากที่สุด คือต้องกินผลสดทั้งเปลือก โดยเฉพาะแอปเปิ้ลสีเขียว
4.ชาเขียวร้อน
ชาเขียวมีฤทธิ์กระตุ้นการทำงานของระบบประสาทส่วนกลาง ซึ่งจะส่งผลให้ร่างกายรู้สึกกระปรี้กระเปร่า และสารอีพิกัลโลคาเทชิน กัลเลต ซึ่งมีความสำคัญในการออกฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ การดื่มชาเขียวร้อน ๆ จะช่วยทำให้ผิวพรรณมีความเปล่งปลั่ง ช่วยชะลอวัยได้เป็นอย่างดี
5.แครอท ฟักทอง
ในแครอท และฟักทองอุดมไปด้วยสารเบต้าแคโรทีน ฟลาโวนอยด์ ซึ่งจำเป็นต่อผิวหนังและดวงตา ทำให้ช่วยบำรุงสายตาและยังช่วยปกป้องผิวจากการถูกทำลาย อีกทั้งยังช่วยลดเลือนริ้วรอย ช่วยรักษาสุขภาพของหัวใจ และหลอดเลือด รวมทั้งช่วยป้องกันระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายได้เป็นอย่างดี
อาหารทั้ง 5 ชนิด แต่ละอย่างล้วนแล้วแต่มีประโยชน์รอบด้าน สำคัญยังมีส่วนช่วยให้ผิวสวยอ่อนเยาว์ และช่วยให้สุขภาพดีขึ้นอีกด้วย
แสดงความคิดเห็น