เชื่อเหอะใคร ๆ ก็อยากเป็นสาวหุ่นดีกันทั้งนั้น โดยเฉพาะสาวๆ ในยุคมิเรเนียมที่หันมาใส่ใจสุขภาพกันมากขึ้น หากใครไม่สนใจกับหุ่น รูปร่างของตัวเอง รวมทั้งสุขภาพทั้งกายและใจถือว่าเอาท์สุด ๆ ทางที่ดีควรจะหันมาใส่ใจและรักสุขภาพด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์กันดีกว่า เพราะนอกจากจะทำให้ร่างกายของคุณแข็งแรงแล้ว ยังทำให้ผิวพรรณแลดูสวยสดใสอย่างไม่น่าเชื่อ... 5 เมนูเด็ด ๆ สำหรับเผยผิวสวยที่จะช่วยคุณได้..มีอะไรบ้างน๊า?
1.สมูทตี้รสผลไม้
ลองหันมามองเมนูสมูทตี้ปั่น ที่ทำจากผลไม้สด ๆ กันดูสิ เมนูนี้เหมาะสำหรับสาว ๆ ที่ชอบกินน้ำผลไม้ปั่น เรียกได้ว่าเป็นการรวมของผลไม้ชนิดต่าง ๆ ที่คุณชอบ หรือหากต้องกการผลไม้ดีๆ มีประโยชน์ก็สามารถเลือกได้ไม่ว่าจะเป็นตะกูลเบอร์รี่,แอปเปิ้ล, สับปะรด, สตรอเบอรี่ หรือ ส้ม ซึ่งในผลไม้จะมีเกลือแร่ และวิตามินซีมากมายอีกทั้งยังเป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งจะช่วยสร้างคอลลาเจน ให้กับผิวไม่เหี่ยวย่นและยังช่วยทำให้ผิวพรรณแลดูอ่อนเยาว์ขึ้น
2.โยเกิร์ตไขมันต่ำ
ในโยเกิร์ตประกอบด้วยโพรไบโอติกที่เป็นแบคทีเรียชนิดดี ซึ่งจะช่วยเรื่องระบบย่อยอาหารและเพิ่มภูมิต้านทานให้กับร่างกายโดยเฉพาะระบบลำไส้ หาซื้อได้ง่ายตามร้านสะดวกซื้อ หรือตามร้านและห้างทั่วไป หากได้รับประทานโยเกิร์ตชนิด 0 % ยิ่งจะช่วยให้เห็นผลเร็วขึ้น เพราะนอกจากผิวพรรณดีแล้ว ยังช่วยในการรักษาหุ่นอีกด้วย
3.สลัดผักน้ำใส
สลัดผักเรียกว่าเป็นเมนูยอดฮิตของสาว ๆ ที่รักสุขภาพโดยเฉพาะ เพราะสามารถเลือกผักสดหรือผลไม้สดหลากชนิดที่ชอบ ในสลัดจะให้วิตามินเอ ที่จะช่วยให้ผิวหนังไม่แห้งตึง มีความสดใสเปล่งปลั่ง ส่วนวิตามินซี ก็จะมีส่วนสำคัญต่อการสร้างเส้นใยคอลาเจน ซึ่งถือได้ว่าเป็นส่วนที่ทำให้ผิวพรรณมีความยืดหยุ่น หากเลือกเพื่อสุขภาพและผิวสวยก็ควรเป็นสลัดน้ำใสจะดีกว่า
4.แซนวิชทูน่า
การเลือกเมนูแซนวิชนอกจากไม่อ้วนแล้วยังสุขภาพดีอีกด้วย เป็นอีกเมนูฮอตที่สาว ๆ นิยมรับประทานในช่วงเช้า เพราะไม่ทำให้หนักท้อง ซึ่งในแซนวิชจะมีผักสลัด แตงกวา แครอท และมะเขือเทศ รวมทั้งเพิ่มรสชาติด้วยทูน่า ที่มารวมตัวกันให้เกิดความอร่อยลงตัวแบบสุขภาพดี ซึ่งขนมปังที่ใช้ควรเป็นแบบโฮลด์เกรน หรือโฮลวีท เพียงแค่นี้คุณก็จะได้แซนวิชที่ มีไฟเบอร์ วิตามิน และแร่ธาตุอย่างครบถ้วน ผิวสวยแถมยังหุ่นดีอีกด้วย
5.นมถั่วเหลือง
เหมาะสำหรับผู้ที่ชอบกินน้ำเต้าหู้ เพราะถั่วเหลืองจะมีส่วนช่วยในการบำรุงผิวพรรณให้สดใส และยังทำให้สาว ๆ มีผิวสวยใส และสุขภาพดีขึ้น ซึ่งในถั่วเหลืองจะมี วิตามิน บี 6 วิตามินอี ฯลฯ ไม่เชื่อ..ลองดูสิ
แสดงความคิดเห็น