1.เลือกผักสดผลไม้
หากรรับประทานอาหารประเภทไขมัน แป้ง หรือน้ำตาลมากเกินไป จะส่งผลทำให้เกิดการสะสมของไขมันในร่างกาย ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้อ้วนง่าย แถมยังเป็นต้นเหตุก่อให้เกิดโรคอีกมากมาย ทางที่ดีลองหันมารับประทานอาหารพวกผักสด , ผลไม้ เนื้อปลา ดีกว่า
2.รับประทานอาหารสำเร็จรูปให้น้อยลง
บางคนคิดว่าการบริโภคอาหารกระป๋องบางอย่างเป็นอาหารไขมันต่ำ ความจริงแล้วอาหารที่ผ่านขบวนการปรุงซึ่งมีการถนอมอาหารประเภทอาหารกระป๋อง หรืออาหารสำเร็จรูป จะมีปริมาณไขมันมากกว่าอาหารที่ปรุงสดใหม่ซะอีก ซึ่งหากจำเป็นต้องรับประทานอาหารสำเร็จรูป ควรอ่านฉลากก่อน
3.เลือกอาหารต้ม นึ่ง
การเลือกประเภทอาหารโดยวิธีการนึ่ง หรือต้ม รวมถึงการรับประทานผักสด หรือผักลวก ถือได้ว่าเป็นอาหารไขมันต่ำกว่าอาหารประเภททอดหรือมีน้ำมันเยิ้มๆ แต่หากชอบผัดผักลองเปลี่ยนมาใช้น้ำมันดอกทานตะวัน หรือหันมารับประทานอาหารเจที่ไม่มีเนื้อสัตว์ก็ได้
4.เลือกเนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำ
อาหารไขมันต่ำจากเนื้อสัตว์ อย่างสะโพกของเนื้อวัว หากเป็นเนื้อหมูก็ให้เลือกบริเวณหลัง และเนื้อแกะก็ให้เลือกส่วนขา เนื้อไก่ก็ให้เลาะหนัง หรือเนื้อหน้าอก แต่ที่นิยมมากที่สุดคือเนื้อปลา เพราะไขมันในปลาจะช่วยลดโคเลสเตอรอลและไม่ทำให้อ้วนแน่นอน
5.หันมารักไตมากขึ้น
ไม่ว่าจะเป็นอาหารจานปลา หรือผักสด ผลไม้ ต่างก็เป็นอาหารไขมันต่ำ ที่หลายคนเริ่มหันมานิยมบริโภคกันมากขึ้น นั่นเพราะทุกคนอยากมีสุขภาพที่ดีและห่างไกลจากโรค นอกจากนี้อาหารที่ปรุงแต่งด้วยเกลือก็ต้องระวังในเรื่องการทำงานหนักของไตด้วย หากใครที่อยากจะมีสุขภาพดีก็ต้องหันมารักไตให้มากขึ้น เพราะไตมีหน้าที่ในการขับของเสียออกจากร่างกาย และยังคอยช่วยขับสารพิษไม่ให้ตกค้างในร่างกายที่อาจเกิดอันตรายต่อสุขภาพอีกด้วย
ผัก-ผลไม้ และอาหารไขมันต่ำเหล่านี้นอกเหนือจากจะช่วยลดน้ำหนักได้แล้ว ยังช่วยในการดูแลสุขภาพจากการล้างสารพิษได้เป็นอย่างดี ช่วยเผาผลาญพลังงานได้เร็ว ย่อยง่าย ซึ่งจะทำให้คุณมีสุขภาพที่แข็งแรงและปลอดภัยจากโรคอย่างแน่นอน
แสดงความคิดเห็น