แทบไม่น่าเชื่อว่าในปัจจุบันโรคออฟฟิศซินโดรมหรือโรคบ้างานกลับมีเพิ่มมากขึ้นทุกวัน ส่วนหนึ่งอาจเป็นเพราะการนั่งทำงานอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ ที่ผู้ป่วยนั่งอยู่แต่บนเก้าอี้ตลอดเวลาโดยที่ร่างกายไม่ได้มีการเคลื่อนไหวใดๆ รวมทั้งสภาพในที่ทำงานไม่เหมาะสม อีกทั้งคนที่เป็นโรคนี้ส่วนใหญ่มักจะเกิดขึ้นโดยเฉพาะหนุ่มสาวที่ทำงานเป็นมนุษย์ออฟฟิศ ที่ทำงานในรูปแบบเดิม ๆ ทุกวัน เมื่อร่างกายไม่ได้เคลื่อนไหวจึงส่งผลทำให้มีอาการปวดกล้ามเนื้อ และมีอาการปวดเมื่อยตามร่างกายเนื่องจากนั่งหน้าคอม ฯ นาน ๆ จนทำให้เกิดอาการต่างๆ ได้
อาการของโรคออฟฟิศซินโดรม
อาการของโรคออฟฟิศซินโดรมที่มักเกิดขึ้นจากที่เห็นได้ทั่วไปคือ มีความทรมานจากอาการปวดตึงต่างๆ ตามร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นที่บริเวณคอ บ่า และไหล่ บางรายยกแขนแทบไม่ขึ้น รู้สึกเกร็งเหมือนกล้ามเนื้อถูกดึงรั้ง และอาจมีอาการปวดหลัง หรือตึงที่ขาร่วมด้วย รวมทั้งอาการปวดศีรษะ และอาการปวดต่าง ๆ ที่อาจจะกลายเป็นกล้ามเนื้อที่มีความอักเสบเรื้อรัง ฯลฯ มาดู 5 แนวทางการรักษาโรคออฟฟิศซินโดรมกันดีกว่า
1.เลือกที่นั่งติดริมหน้าต่าง
การทำงานในออฟฟิศ หากเป็นสำนักงานใหม่ๆ คุณอาจจะเลือกที่นั่งได้ หากเป็นไปได้ ลองเลือกที่นั่งติดริมหน้าต่าง เพื่อให้คุณได้รับแสงจากธรรมชาติบ้างเพราจะดีกว่าต้องนั่งอยู่ใต้แสงจากหลอดไฟตลอดทั้งวัน แต่หากไม่สามารถเลือกที่นั่งได้ ก็ต้องปรับเปลี่ยนตัวเองในข้อต่อไป
2.เปิดหน้าต่างออฟฟิศบ้าง
เข้าใจว่าออฟฟิศส่วนใหญ่มักจะเป็นตึก เป็นห้องสี่เหลี่ยม และเปิดแอร์ตลอดการทำงาน แต่เชื่อว่าทุกออฟฟิศน่าจะมีหน้าต่างสำหรับรับแสงบ้าง ในกรณีที่ออฟฟิศมีหน้าต่าง ช่วงเช้าก่อนเข้างานหรือช่วงเที่ยงๆ ลองเปิดหน้าต่างออฟฟิศเพื่อให้อากาศได้ระบายดูสิ โดยเฉพาะในตอนเช้าที่อากาศยังไม่ร้อนมาก และตอนพักกลางวันที่ทุกคนออกไปทานข้าว ก็สามารถเปิดหน้าต่างรับแสงแดดได้ ซึ่งจะเป็นการเปลี่ยนบรรยากาศไปอีกแบบ
3.ปิดคอม ฯทุกครั้งเมื่อไม่ได้ใช้งาน
หากไม่ได้ใช้งานหรือพิมพ์งานใดๆ ๆ ควรปิดเครื่องคอมพิวเตอร์หรือโน้ตบุ๊คทุกครั้ง ทั้งนี้ก็เพื่อลดระยะเวลาในการรับคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าจากคอม ฯ ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เป็นโรคความดันโลหิตสูง รวมทั้งอาการเครียดต่างๆ ได้
4.หาต้นไม้ในร่มมาปลูก
เพื่อเป็นการช่วยดูดซับสารพิษ แม้จะไม่มากมาย ลองหาต้นไม้ในร่มมาปลูก หรือมีกระบองเพชรสำหรับใช้เป็นที่พักสายตาอันอ่อนล้าจากการต้องจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์นานๆ
5.ลุกขึ้นเปลี่ยนอิริยาบถบ้าง
แม้จะมีหน้าที่ในการทำเอกสาร หรือต้องนั่งโต๊ะทำงานอยู่ตลอดเวลา แต่คุณสามารถลุกขึ้นเดินไปมา ระหว่างโต๊ะทำงาน กับเครื่องปริ้นเตอร์ หรือเครื่องถ่ายเอกสารได้ หรือลุกขึ้นยืนบ้าง เหยียดขายาวๆ ใต้โต๊ะบ้าง พักสาวตาจากหน้าจอโดยหันไปทำอย่างอื่นบ้าง ให้ร่างกายมีการเคลื่อนไหว โดยหลีกเลี่ยงจากท่าเดิมๆ จะช่วยได้อีกมากเลยล่ะ
แสดงความคิดเห็น